o której

[...] bezpośrednio wpływają na sekrecję hormonu o bardzo silnych właściwościach anabolicznych (insulina), który prowadzi do obniżenia katabolizmu. Ale częśc osób może przyznać, że skoro bezpośrednio nie hamuja katabolizmu to nimi nie są, także wywiąże się dyskusja systematyczna, z której i tak nic nie wyniknie, poza faktem, że węglowodany ważne są! :)

Witam, mam 16 lat , 163 wzrostu( chorje na niedoczynność tarczycy i przyjmuje leki- "Letrox 50".) Moja waga to 54 kg, ćwicze od 4 miesiecy. Prowadze diete na mase z ktorej wychodzi ok 2000kcal. Od niedawna pije Gainer Meganabol 737. Moj problem polega na tym ,ze Cisnenie mam w granicach 140-155 na 80-95 a bicie serca 95-100. Nie wiem od [...]

Dziekuje, musialem przeoczyc Panie Piotrze wiec tak, dawki planuje takie jak Pan rozpisze, komus trzeba zaufac :) Gold Omege 3 - biore 2 kaps naraz, nie mam pojecia ile mozna brac maks (dziennie spozywam 30 ml oleju rzepakowego, i 30 ml oleju lnianego, plus orzechy wloskie i laskowe) Pan napsial 2 razy dziennie czyli jedna rano jedna wieczorem z [...]

[...] siła), lecz ciężko mi stwierdzić czy jestem endo czy mezo. Obecnie mam 72kg przy wzroście 181cm. Mięśnie rosną ale bardzo powoli, natomiast jeśli chodzi o tłuszcz, to szybko go nabieram, ale też szybko spalam. Przemiana materii, uważam że średnia. Do której grupy się zaliczam ? Są jeszcze jakieś wytyczne ? Z gory bardzo dziękuje za odpowiedź.

[...] uciąć, a później dieta do poważniejszego remodelingu. Po każdej zmianie diety powinieneś poczekać ok. 2 tyg na efekt, jak go nie ma lecisz ze zmianami dalej. Narazie zrób tak, jak Ci napisałem i obserwuj co sie będzie działo. Informuj na bieżąco, przywołując nr strony w wątku, na której znjaduje się Twoja diety, żebym mógł łatwiej ją odnaleźć.

[...] o kręgosłupie w wyniku czego później są problemy z plecami. Jakie ćwiczenia wykonywać na gorset mięśniowy oczywiście są różne odcinki albo jeśli mógł by Pan podać lekture w której to wszystko jest napisane... czy np. wiosłowanie jednorącz to takie cwiczenie??? a może ściąganie drążka wyciągu dolnego??? czy basen to też jedna z takich form [...]

[...] przekonany co do tego planu treningowego, mam wrażenie, że nie jest na tyle on dobry na ile mógłbym go przekształcić i bardziej wzbogacić. Odnośnie nóg - nie mam maszyny na której mógłbym wykonywać te ćwiczenia? Nie można zmienić tego bynajmniej na martwy ciąg na prostych nogach albo jakieś wykroki z hantelkami? Dużo osób również podpowiada mi [...]

SZYBKI_ED: Dziękuję za ciekawy link o właściwościach szarłatu. Faktycznie w pewnych sytuacjach może on stanowić wartościowe źródło białka, jeśli uzupełnić go w leucynę, której zawiera mniejsze ilości niż inne rośliny. Z tego też powodu nie jestem zwolennikiem wliczania białka roślinnego do pełnowartościowej diety kulturystycznej, choć w [...]

markos: Markos, to, że miałeś poważną kontuzję, po której wracasz do zdrowia, nie oznacza, ze do końca życia jesteś skazany na jedno ćwiczenie. Musisz aktywować mięśnie pracujące we wszystkich płaszczyznach i stabilizujące kręgosłup. Oczywiście zdecydowanie musisz unikać mocnego obciążania kręgosłupa, gdy ciało znajduje się w opadzie, w pozycji [...]

Przedstawiamy wyniki oficjalnego ważenia przed jutrzejszą galą KSW 40: Dublin na której zobaczymy m.in. takie pojedynki jak Pudzianowski vs. McSweeney, Gamrot vs. Parke, Materla vs. Thiago oraz Lipski (c) vs. Morais. Walka wieczoru -120 kg: Mariusz Pudzianowski (115,3) vs. James McSweeney (111) / Jay Silva (103,5) ** Co-main event -70 kg: Mateusz [...]

[...] nie straci szans na awans do dalszej fazy regat, bowiem w półfinałowych repesażach zmierzy się ze zwycięzcą rywalizacji pomiędzy włoską Pradą i amerykańskim OneWorld, w której jest remis 1:1. Załoga OneWorld dwukrotnie pokonała Pradę, jednak - w wyniku kary nałożonej przez Międzynarodową Komisję Arbitrażową - będzie traciła jeden punkt na [...]

[...] dopiero podczas pracy.Oczy stopniowo się otwierają,okazuje się i łatwo to zauważyć,że w wielu firmach to o czym uczą w szkole to fikcja.Prawie zero szkoleń,znam firmę w której po prostu tematy ,,szkoleń,, były wpisywane w zeszyt szkoleń i trzeba było to podpisać mimo,że faktycznie ich w ogóle nie było.Dobrze,że firmy są zmuszane ustawowo do [...]

[...] istnieć, żeby tylko trochę inaczej wszystko poukładać. Nie przypominam sobie bym słyszał o jakieś super akcji marketingowej przed galami. Skoro przepłacali na kontraktach zawodników to mogli zadbać o mega akcje marketingową. Dzięki, której by sprzedali swój produkt. IMO szybko takiego kogoś kto będzie chciał wyłożyć dużą kasę nie będzie.

Nie ćwiczysz siłowo, bredisz coś o "przybieraniu masy mięśniowej", której zapewne nie masz w ogóle, idę o zakład, że dietę masz w ogóle niedopracowaną. Kierujesz się wagą (nota bene: 64kg przy 180cm wzrostu czy 160cm, bo o tym w ogóle nie piszesz), a nie %BF. Nie, nic Ci to nie da.

[...] - Dzień dość ciężki. Grudzień to najtrudniejszy okres jeżeli chodzi o charakter funkcjonowania firmy, w której pracuję. No ale to nie miejce gdzie będę się wyżalał:) Przynajmniej nie na pracę. Mając miarę krawiecką dokonałem wszelkich pomiarów z rana :) Tak to się prezentuje : [...]

TerrorC czemu opadaja? to proste.za malo trenujesz,aby wiedziec,jak prawidlowo przecwiczyc dana grupe,aby potrzebowala az tylu dni odpoczynku. jestes na etapie nowicjusza,a dla niego najbardziej korzystnym rodzajem treningu jest wlasnie full body-malo cwiczen,wieksza czestotliwosc. dlaczego mala ilosc cwiczen? jesli mamy do przecwiczenia kilka [...]

Wklejam świeżutko zrobioną fotę,której zapomniałem dodać do mojego podania.Chociaż szczerze mówiąc niema na co patrzeć,stary facet ze mnie jeszcze coś o mnie można zobaczyć w tym temacie http://www.sfd.pl/temat246287 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-02-21 18:17:02

[...] w klinczu itp. A tu zaskoczenie - zayebista pierwsza runda, Andrzej wytrzymał solidne bomby , potem widać było że kondycyjnie gorzej - nie potrafił wykorzystać sytuacji, w której Barnett się odwrócił. No i te analizy Sherdoga od razu fatalne mi sie wydawały - Arlovski counter puncherem? U serious? I jeszcze o szklance Arlovskiego - coraz [...]

[...] :-) Tak od siebie dodam jeszcze - jak się uda to wprowadź treningi. Rege ważna rzecz z tym się zgodzę, ale wzmocnienie ciała pozytywnie wpłynie na efekty w dyscyplinie, w której startujesz. Ja wiele lat trenowałam taniec i dzisiaj dziwi mnie, że trenerzy nie dbali o nas również pod kątem wzmocnienia, bo dopiero jak zaczęłam wprowadzać inne [...]

[...] bardzo zacięta i wyrównana, obie zawodniczki wyprowadziły mnóstwo ciosów w ciągu pięciu rund. Wygląda na to, że na decyzję sędziów największy wpływ miał wygląd Jędrzejczyk, której twarz na koniec walki była mocno zdeformowana i choć w trakcie walki lekarz nie dopatrzył się niczego, co mogłoby prowadzić do przerwania pojedynku, urazy Polki były [...]